Forum osiedla przy ulicy Kraszewskiego w Otwocku

Forum Osiedla Otwock Kraszewskiego


#1 2015-12-07 17:14:16

letti

Nowy użytkownik

Zarejestrowany: 2013-10-22
Posty: 8
Punktów :   

Jak skutecznie się odchudzić?

Witajcie. Co prawda święta się zbliżają i może nie jest to najkorzystniejszy momenty by rozpoczynać taki wątek, ale cóż, kiedyś przecież trzeba się zacząć odchudzać. Nie żebym narzekała na swoją wagę, nie jest to jakaś znaczna nadwaga, ale wiecie, gdy nie ma efektów ćwiczeń to w człowieku narasta zniecierpliwienie. Od dawna szukam jakiejś optymalnej diety i chyba wszystko już "było", poza zasadami racjonalnego odżywiania i ruchem kilka razy w tygodniu oraz tym, że w ogóle nie jem mięsa (nie z przyczyn ideologicznych) to w tej chwili nie stosuję nic konkretnego. Wiem, że wiele zależy od metabolizmu, a to już jest sprawa bardzo indywidualna, a także od wieku (im jesteśmy starsze, tym podobno gorzej jest pozbyć się nadwyżkowych kilogramów). Staram się jednak jakoś "działać", to znaczy "oszukiwać" organizm jak się tylko da - jeść wolniej (niby banalne, ale działa), pić więcej wody (choć zawsze piłam raczej mało), no i jednak ruszać się trochę więcej (choć to akurat jest trudne, ale nie poddaje się). Niestety na razie rezultaty są mizerne, dlatego powoli przymierzam się do zakupu tego http://www.bcaa.pl/olimp/therm-line-forte-60kaps.html Czy któraś z Was może stosowała? Poleca? Ewentualnie coś innego o podobnym działaniu, w zasadzie szukam czegokolwiek co przyniesie oczekiwany efekt.

Offline

#2 2015-12-13 19:53:21

wężykiem

Nowy użytkownik

Zarejestrowany: 2015-12-13
Posty: 1
Punktów :   

Re: Jak skutecznie się odchudzić?

Podobno teraz w modzie są ćwiczenia polymetryczne http://wylecz.to/pl/zdrowy-styl-zycia/c … yczne.html . Służą one wzmocnieniu siły, która pojawia się w cyklu rozciągnięcie – skrócenie mięśnia. Bardzo przydają się sportowcom wielu dyscyplin: sztuk walki, biegania, gier zespołowych, podnoszenia ciężarów. Warto zaznaczyć, że stosowane są od dziesięcioleci, jednak rozwój badań nad fizjologią treningu pozwolił usystematyzować wiedzę o wpływie różnych rodzajów ruchu na organizm sportowca. Pozwala też mądrzej budować plany treningowe i dostosowywać ćwiczenia do potrzeb konkretnych sportowców. Ćwiczenia plyometryczne to np. podskoki (biegacze przed startem podskakują zwiększając swoją siłę eksplozywną), skoki z pogłębieniem w dół, skoki przez piłki lekarskie, sprint, pompki z klaśnięciem. Istotą ćwiczeń plyometrycznych w linii góra-dół jest jak najkrótszy kontakt z podłożem. Oczywiście można też wykonywać ćwiczenia plyometryczne w innych płaszczyznach. Profesjonalny trener może w planie treningu umieścić ćwiczenia plyometryczne z ciężarami, ćwiczenia wykorzystujące metodę uderzeniową oraz ćwiczenia na specjalnym sprzęcie.

http://hpba.pl/wp-content/uploads/2015/05/MWO_4465.jpg

Offline

#3 2016-01-07 16:18:13

Wiki

Nowy użytkownik

Zarejestrowany: 2016-01-07
Posty: 2
Punktów :   

Re: Jak skutecznie się odchudzić?

Żeby skutecznie się odchudzić potrzeba jest ... bardzo dużo motywacji. Regularne treningi i właściwa dieta są jedyną droga do sukcesu!

Offline

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
GotLink.pl